Lutte contre la DÉPRESSION SAISONNIÈRE
La dépression saisonnière est un désordre qui est relié à un manque de lumière naturelle. Ce manque de lumière joue un rôle sur notre humeur et sur notre horloge biologique interne car il contrôle plusieurs fonctions du corps comme la sécrétion de diverses hormones selon l’heure de la journée et de la nuit.
Cette déprime hivernale se caractérise par un manque d’énergie, une fatigue augmentée, de la somnolence durant la journée, un besoin accru de sommeil mais également une baisse de la libido. Les personnes en dépression saisonnière ont un degré élevé de stress qui peut engendrer des comportements de compensation, comme une consommation accrue d’alcool ou des envies incontrôlables d’aliments sucrés pouvant augmenter les symptômes du TDAH et même entraîner une prise de poids.
** Plusieurs études scientifiques démontrent que tout changement dans le mode de vie, minimise les effets néfastes de la dépression saisonnière. Elles sont aussi efficaces que les médicaments avec moins d’effets secondaires et de complications.
PLAN DE MATCH
Mon fondement est extrêmement simple : Mise en place des outils d'auto-coaching pour lutter contre la dépression saisonnière. Je vise à vous fournir des moyens pour vous aider à contourner les difficultés à laquelle vous faites face au manque de lumière. Vous allez adapter certains outils, appliquer régulièrement des méthodes, stratégies adaptatives, trucs et des astuces avec de la répétition, de façon positive. Votre DÉPRESSION SAISONNIÈRE va devenir de plus en plus maitrisable et/ou vous allez pouvoir adapter des plans d'action apprises au fur et à mesure que des signes réapparaissent !
PREMIÈRE PÉRIODE : ÉVALUATION/BILAN des actions qui ont déjà été mises en place pour lutter contre la DÉPRESSION SAISONNIÈRE
DEUXIÈME PÉRIODE : Séance interactive pour l'élaboration des recommandations, de vos objectifs spécifiques personnalisés ; étape par étape, par ordre de priorité. Un PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL qui vise avec une approche holistique, la diminution ou l'arrêt de certains symptômes
TROISIÈME PÉRIODE : Le création et le développement de votre PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL*: Il convient d’explorer également les moyens à mettre en place pour faciliter l'acquisition et le maintien de vos nouvelles habitudes. Nous devons éviter les pièges et certains obstacles. C'est une méthode simple qui nous permet un meilleur suivi et une gratification qui est instantanée.
N'oubliez-pas que c'est une mesure temporaire et pour faciliter l'obtention de résultats positifs, il est important de pratiquer régulièrement vos nouvelles habiletés, malgré les difficultés rencontrées.
*PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL personnalisé est remis par courriel, pour donner suite à notre RENCONTRE INITIALE
Coach TDAH, à la carte
OR
DÉPRESSION SAISONNIÈRE
RENCONTRE INITIALE
ÉVALUATION/BILAN des
habitudes/comportements
déjà acquis
Durée : 40 minutes
+
Personnalisation et
remise du PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL par courriel
(Post-ÉVALUATION/BILAN)
+
Coach TDAH, en ligne
Durée : 30 minutes
Séance interactive et outils d'auto-coachimg pour PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL
COÛT : 150 $
ARGENT
DÉFICIT D'ATTENTION
DÉPRESSION SAISONNIÈRE
2 À 6 RENCONTRES,
de suivi
(à personnaliser)
Coach TDAH, en ligne
Durée : 40 minutes
Séance interactive et outils
d'auto-coaching
pour PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL
COÛT : 80 $
BRONZE
DÉPRESSION SAISONNIÈRE
RENCONTRE
en ligne/téléphonique
(selon vos besoins)
Coach TDAH,
suivi en ligne
ou
Coach TDAH,
suivi téléphonique
Durée : 25 minutes
Échange sur les problèmes rencontrés, proposition de différentes solutions
COÛT : 50 $