Amélioration du SOMMEIL
OR
SOMMEIL
RENCONTRE INITIALE
ÉVALUATION/BILAN des
habitudes/comportements
déjà acquis
Durée : 40 minutes
+
Personnalisation et
remise du PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL par courriel
(Post-ÉVALUATION/BILAN)
+
Coach TDAH, en ligne
Durée : 30 minutes
Séance interactive et outils d'auto-coachimg pour PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL
COÛT : 150 $
ARGENT
DÉFICIT D'ATTENTION
SOMMEIL
2 À 6 RENCONTRES,
de suivi
(à personnaliser)
Coach TDAH, en ligne
Durée : 40 minutes
Séance interactive et outils
d'auto-coaching
pour PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL
COÛT : 80 $
BRONZE
SOMMEIL
RENCONTRE
en ligne/téléphonique
(selon vos besoins)
Coach TDAH,
suivi en ligne
ou
Coach TDAH,
suivi téléphonique
Durée : 25 minutes
Échange sur les problèmes rencontrés, proposition de différentes solutions
COÛT : 50 $
Amélioration du SOMMEIL
Manquer de sommeil aggrave les symptômes du TDAH. Il est important pour les personnes atteintes de TDAH d'adaptées son hygiène de vie afin de maximiser un équilibre et diminuer ainsi les symptômes du TDAH. La difficulté à s’endormir, le sommeil perturbé par des éveils fréquents et le réveil prématuré sont les types d’insomnie les plus fréquents et que les causes sont surtout liées à des facteurs physiques, des facteurs situationnels et des facteurs psychologiques.
La plupart du temps, ces problèmes sont temporaires et vont disparaître d'eux-mêmes mais pour les personnes TDAH, ils demeurent présents sans adaptation.
PLAN DE MATCH
Coach TDAH, à la carte
Mon fondement est extrêmement simple : Mise en place des outils d'auto-coaching pour améliorer le SOMMEIL. Je vise à vous fournir des moyens pour vous aider à contourner les difficultés à laquelle vous faites face quotidiennement. Vous allez adapter certains outils, appliquer régulièrement des méthodes, stratégies adaptatives, trucs avec de la répétition, de façon positive. Votre sommeil va devenir de plus en plus maitrisable et/ou vous allez pouvoir adapter des plans d'action apprises au fur et à mesure
que des signes réapparaissent !
PREMIÈRE PÉRIODE : ÉVALUATION/BILAN des actions qui ont déjà été mises en place spécifiquement pour le SOMMEIL et le TDAH
DEUXIÈME PÉRIODE : Séance interactive pour l'élaboration des recommandations, de vos objectifs spécifiques personnalisés ; étape par étape, par ordre de priorité. Un PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL qui vise avec une approche holistique, la résolution des problèmes causés par les facteurs physiques, les facteurs situationnels et les facteurs psychologiques.
TROISIÈME PÉRIODE : Le création et le développement de votre PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL* pour négocier plus facilement avec l'état de sommeil.
Il convient d’explorer également les moyens à mettre en place pour faciliter l'acquisition et le maintien des nouvelles habitudes. Nous devons éviter les pièges et les obstacles. C'est une méthode simple qui nous permet un meilleur suivi et une gratification qui est instantanée.
N'oubliez-pas que c'est une mesure temporaire et pour faciliter l'obtention de résultats positifs, il est important de pratiquer régulièrement vos nouvelles habiletés, malgré les difficultés rencontrées.
*PLAN MENSUEL MOTIVATIONNEL personnalisé est remis par courriel, pour donner suite à notre RENCONTRE INITIALE.
