Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes de la méthode :

1️⃣Comprendre→2️⃣Réguler→3️⃣Stabiliser→4️⃣Structurer→5️⃣Transférer→6️⃣Consolider

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1️⃣ Comprendre

La consommation d’alcool ou de drogues peut accentuer plusieurs symptômes du TDAH. 

Chez les personnes vivant avec un TDAH, certaines régions du cerveau, notamment le

cortex préfrontal, qui joue un rôle important dans l’inhibition, la prise de décision et le

contrôle des impulsions, fonctionnent déjà différemment.  L’alcool agit directement sur

ces mécanismes de régulation.  Lors de la consommation d’alcool, il peut alors se

produire : Une diminution du contrôle des impulsions, une augmentation des réactions

impulsives, une accentuation de l’inattention et une favorisation des décisions rapides

et irréfléchies.

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Lorsque l’activité cérébrale est déjà élevée, comme c’est souvent le cas avec le TDAH,

l’alcool peut faciliter une perte de contrôle plus rapide.  Certaines personnes utilisent

également l’alcool pour se sentir plus à l’aise dans les situations sociales ou

pour réduire la tension intérieure.

Cependant, cette stratégie peut augmenter les risques de :

• Comportements impulsifs

• Prises de décision regrettables

• Conflits ou réactions émotionnelles plus intenses

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2️⃣ Réguler

Avant de chercher à contrôler la consommation, il est important de comprendre les situations

qui favorisent l’envie de consommer. Chez les personnes vivant avec un TDAH,

certaines situations peuvent augmenter la tentation :

• Stress

• Fatigue

• Surcharge mentale

• Situations sociales exigeantes

Nous travaillons notamment sur :

• La reconnaissance des déclencheurs

• La gestion du stress

• Le développement de stratégies alternatives de régulation

L’objectif est de réduire la dépendance aux substances pour gérer l’énergie, les émotions ou la pression sociale.

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3️⃣ Stabiliser

La consommation devient plus contrôlable lorsque certaines bases sont stabilisées :

• Sommeil suffisant

• Alimentation régulière

• Activité physique

• Gestion du stress

Un cerveau plus stable a moins besoin de chercher des solutions rapides pour se réguler.

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4️⃣ Structurer

On installe des stratégies concrètes pour mieux gérer les situations à risque :

• Planifier à l’avance certaines situations sociales

• Prévoir des alternatives à l’alcool

• Apprendre à reconnaître les signaux précoces de perte de contrôle

L’objectif n’est pas de juger, mais d’installer un cadre protecteur.

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5️⃣ Transférer au quotidien

Les stratégies doivent pouvoir s’appliquer dans la vie réelle, dans :

• Les rencontres sociales

• Les périodes de stress

• Les environnements professionnels

Ce n’est plus :  « Je consomme pour me sentir mieux. »

C’est : « Je développe des stratégies qui soutiennent mon équilibre. »

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6️⃣ Consolider

Avec la répétition, ces stratégies deviennent naturelles.

Les plans d’action peuvent être ajustés au fil du temps afin de prévenir les situations de rechute ou de perte de contrôle.

Vous développez alors une relation plus consciente, plus équilibrée et plus respectueuse de votre santé.

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ALCOOL et DROGUES

PLAN de MATCH 

Rencontre initiale :                         Évaluation des habitudes actuelles et des stratégies déjà mises en place.La rencontre initiale

                                                          constitue la première étape recommandée du parcours d’accompagnement.  Elle permet :

                                                          •  D'établir un langage commun

                                                          •  D'évaluer votre réalité actuelle                                                                                                                                                                                      •  De clarifier vos objectifs                                                  

                                                          •  De déterminer si le programme est adapté à votre situation

                                                          Cette étape assure une progression cohérente, personnalisée et structurée.

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Accompagnement structuré :        Élaboration stratégique d’un Plan mensuel d’Intégration fonctionnelle qui vise à :

                                                          •  Identifier les situations, émotions ou contextes qui favorisent la consommation
                                                          •  Réduire les réactions impulsives pouvant mener à une consommation non souhaitée
                                                          •  Développer des stratégies alternatives pour gérer le stress, la fatigue ou la pression sociale
                                                          •  Préserver l’énergie mentale et soutenir l’équilibre du système nerveux

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                                                           Ces stratégies ne visent pas à corriger le TDAH.  Elles permettent d’organiser le fonctionnement pour le

                                                           rendre plus stable, plus prévisible et plus efficace au quotidien.

Suivi d’intégration :                         Ajustement, consolidation et prévention des rechutes.

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