DÉFICIT D'ATTENTION

Chaque thème du programme est abordé à travers ces six étapes d’intégration :

1️⃣Comprendre→2️⃣Réguler→3️⃣Stabiliser→4️⃣Structurer→5️⃣Transférer→6️⃣Consolider

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1️⃣ Comprendre

Le déficit d’attention n’est pas un manque de volonté. 

C’est une difficulté neurologique à activer le bon type d’attention ... au bon moment.

Chez les personnes vivant avec un TDAH, l’attention peut être :

• Sélective (faire le tri dans le bruit mental)

• Soutenue (rester concentré dans le temps)

• Alternée (passer d’une tâche à l’autre sans perdre le fil)

• Partagée (gérer plusieurs informations à la fois)​​

Le cerveau TDAH n’est pas incapable. Il a simplement un système d’activation irrégulier. 

On dit souvent qu’il ne sait pas “allumer les bons switchs au bon moment”.

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2️⃣ Réguler

Avant de structurer l’attention, il faut réguler le système nerveux. 

Un cerveau stressé, fatigué ou surstimulé ne peut pas maintenir son attention

de façon stable.  ​

Dans cette étape, nous travaillons notamment sur :

• La respiration et la régulation physiologique

• La gestion stratégique de l’énergie

• L’identification des déclencheurs de distraction​

On ne force pas l’attention.  On crée les conditions pour qu’elle puisse émerger…

et se maintenir.

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3️⃣ Stabiliser

L’attention devient stable lorsqu’elle repose sur :

• Des routines claires

• Des séquences prévisibles

• Un environnement organisé

Ici, on réduit l’instabilité chronique et on solidifie le terrain.

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4️⃣ Structurer

C’est organiser son fonctionnement. On installe des outils concrets :

• Micro-objectifs

• Instruction unique

• Mot d’ancrage​

L’objectif n’est pas de corriger le TDAH,mais d’organiser le fonctionnement pour mieux composer avec lui. 

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5️⃣ Transférer au quotidien

C’est ici que le changement devient durable.
L’objectif n’est pas seulement d’améliorer l’attention, mais de rendre les stratégies fonctionnelles dans la vie réelle.

Une compétence développée doit pouvoir se généraliser :

   • À la maison
   • Dans la gestion du temps
   • Au travail ou dans le sport

Ce n’est plus un outil ponctuel.  C’est un fonctionnement adaptable.

  Un cerveau qui apprend à transférer devient plus autonome et plus stable dans le temps.​

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6️⃣ Consolider

Ancrer les stratégies dans le temps afin qu’elles deviennent stables, fiables et durables.

• Renforcement progressif
• Ajustements stratégiques
• Prévention de l’instabilité chronique

Un fonctionnement consolidé demande moins d’effort et offre plus de constance.

PLAN de MATCH