Ce programme vise à vous aider à mieux comprendre et réguler votre consommation d’alcool ou de drogues afin de protéger votre santé et le fonctionnement du cerveau TDAH.
ALCOOL et DROGUES
Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes suivantes :
1️⃣ Comprendre
La consommation d’alcool ou de drogues peut accentuer plusieurs symptômes du TDAH.
Chez les personnes vivant avec un TDAH, l’alcool agit directement sur
les mécanismes de régulation. Cela peut entraîner :
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une diminution du contrôle des impulsions;
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une augmentation des réactions impulsives;
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une accentuation de l'inattention;
-
une tendance à prendre des décisions rapides et irréfléchies.
2️⃣ Réguler
Avant de chercher à contrôler la consommation, il est important de comprendre les situations qui
favorisent l'envie de consommer ou les besoins que cette consommation cherche à combler.
L’objectif est de réduire la dépendance aux substances pour gérer l’énergie, les émotions ou la pression sociale.
3️⃣ Stabiliser
La consommation devient plus contrôlable lorsque certaines bases sont stabilisées. Un cerveau plus stable
a moins besoin de chercher des solutions rapides pour se réguler.
4️⃣ Structurer
On installe des stratégies concrètes pour mieux gérer les situations à risque. L’objectif n’est pas de juger,
mais d’installer un cadre protecteur.
5️⃣ Transférer au quotidien
Les stratégies apprises s'intègrent progressivement dans les différentes sphères de la vie quotidienne. L'objectif
est qu'elles puissent être utilisées de façon autonome, peu importe le contexte.
6️⃣ Consolider
À force de répétition, ces stratégies deviennent automatiques. Elles demandent moins d'effort conscient, soutiennent
davantage la stabilité et deviennent un mode naturel de fonctionnement.
Votre programme TDAH par la santé globale
Premier contact téléphonique gratuit (10 à 15 minutes)
Nous discutons brièvement de votre situation et déterminons ensemble si mon approche répond à vos besoins.
Évaluation et plan d'intégration
La première consultation est l'occasion de faire le point sur votre fonctionnement actuel.
Elle nous perment d/de :
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Évaluer vos habitudes actuelles et les stratégies déjà en place.
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Clarifier vos objectifs.
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Déterminer les priorités d'intervention.
À la suite de cette rencontre, un plan d'intégration personnalisé vous sera transmis par courriel. Il servira de guide
tout au long de votre accompagnement et sera ajusté selon votre évolution.
Coaching personnalisé :
Selon votre réalité, le coaching personnalisé vous accompagne pour réguler, stabiliser et structurer progressivement votre
fonctionnement. Il peut notamment vous aider à :
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Identifier les situations, émotions ou contextes qui favorisent la consommation
-
Réduire les réactions impulsives pouvant mener à une consommation non souhaitée
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Développer des stratégies alternatives pour gérer le stress, la fatigue ou la pression sociale
Ensemble, nous adaptons progressivement ces stratégies à votre réalité afin qu'elles deviennent simples, efficaces et
facile à intégrer dans votre quotidien.
Suivi ponctuel (au besoin)
Le suivi ponctuel permet notamment de :
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Consolider les acquis.
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Prévenir les rechutes.
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Adapter les outils aux nouvelles situations.
Cette étape permet de maintenir les acquis et de favoriser un fonctionnement stable, autonome et durable dans votre quotidien.
Évaluation et
plan d'intégration
Durée : 60 minutes
+ Plan personnalisé (20 minutes)
Tarif : 150 $ (taxes incluses)
Plan d'intégration personnalisé,
par courriel
Coaching
personnalisé
DÉFICIT D'ATTENTION
Durée : 45 minutes
Tarif : 80 $ (taxes incluses)
Intégration des stratégies, selom votre rythme
Suivi ponctuel
(au besoin)
Durée : 30 minutes
Tarif : 60 $ (taxes incluses)
Maintien des acquis, prévention des rechutes
Rencontres : durée et coûts