Ce programme vise à vous aider à mieux comprendre et structurer votre gestion du temps afin de soutenir le fonctionnement du cerveau TDAH dans la vie quotidienne.
TEMPS
Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes suivantes :
1️⃣ Comprendre
La gestion du temps n'est pas une question de discipline. C'est une fonction neurologique.
Chez les personnes vivant avec un TDAH, le cerveau perçoit le temps différemment : il est
souvent difficile d'évaluer sa durée, de prévoir les étapes ou d'anticiper les délais.
Cette instabilité augmente le stress et la surcharge mentale. Le problème n'est pas
un manque de volonté, mais une perception temporelle qui demande à être mieux soutenue.
2️⃣ Réguler
Avant d’organiser l’horaire, il est préférable de réguler la perception du temps.
On ne force pas la discipline. On rend le temps visible.
3️⃣ Stabiliser
La perception du temps devient plus stable.Une meilleure prévisibilité diminue le stress et réduit progressivement
la surcharge mentale.
4️⃣ Structurer
Le temps devient un système, pas une pression. L’objectif n’est pas de tout faire. C’est de faire l’essentiel avec clarté.
Une gestion structurée du temps réduit la surcharge mentale et protège la dopamine.
5️⃣ Transférer au quotidien
Les stratégies apprises s'intègrent progressivement dans les différentes sphères de la vie quotidienne. L'objectif est
qu'elles puissent être utilisées de façon autonome, peu importe le contexte.
6️⃣ Consolider
À force de répétition, ces stratégies deviennent automatiques. Elles demandent moins d'effort conscient, soutiennent
davantage la stabilité et deviennent un mode naturel de fonctionnement.
Votre programme TDAH par la santé globale
Premier contact téléphonique gratuit (10 à 15 minutes)
Nous discutons brièvement de votre situation et déterminons ensemble si mon approche répond à vos besoins.
Évaluation et plan d'intégration
La première consultation est l'occasion de faire le point sur votre fonctionnement actuel.
Elle nous perment d/de :
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Évaluer vos habitudes actuelles et les stratégies déjà en place.
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Clarifier vos objectifs.
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Déterminer les priorités d'intervention.
À la suite de cette rencontre, un plan d'intégration personnalisé vous sera transmis par courriel. Il servira de guide
tout au long de votre accompagnement et sera ajusté selon votre évolution.
Coaching personnalisé :
Selon votre réalité, le coaching personnalisé vous accompagne pour réguler, stabiliser et structurer progressivement votre
fonctionnement. Il peut notamment vous aider à :
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Rendre le temps plus visible.
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Structurer les priorités.
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Stabiliser la planification quotidienne.
Ensemble, nous mettons progressivement en place une organisation du temps adaptée à votre réalité afin de réduire
le stress et de rendre votre quotidien plus prévisible.
Suivi ponctuel (au besoin)
Le suivi ponctuel permet notamment de :
-
Consolider les acquis.
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Prévenir les rechutes.
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Adapter les outils aux nouvelles situations.
Cette étape permet de maintenir les acquis et de favoriser un fonctionnement stable, autonome et durable dans votre quotidien.
Évaluation et
plan d'intégration
Durée : 60 minutes
+ Plan personnalisé (20 minutes)
Tarif : 150 $ (taxes incluses)
Plan d'intégration personnalisé,
par courriel
Coaching
personnalisé
DÉFICIT D'ATTENTION
Durée : 45 minutes
Tarif : 80 $ (taxes incluses)
Intégration des stratégies, selom votre rythme
Suivi ponctuel
(au besoin)
Durée : 30 minutes
Tarif : 60 $ (taxes incluses)
Maintien des acquis, prévention des rechutes
Rencontres : durée et coûts