Ce programme vise à vous aider à mieux comprendre et réguler votre niveau de stress afin de
soutenir la stabilité du système nerveux et le fonctionnement du cerveau TDAH.
STRESS
Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes suivantes :
1️⃣ Comprendre
Le stress n'est pas une faiblesse. C'est un mécanisme normal d'adaptation. Chez les personnes
vivant avec un TDAH, le système nerveux est souvent plus réactif, ce qui amplifie rapidement
l'inattention, l'impulsivité, l'hyperactivité et la surcharge mentale. L'objectif n'est donc pas
d'éliminer le stress, mais d'améliorer la capacité du cerveau à y répondre.
2️⃣ Réguler
Avant de gérer l’environnement, il est préférable de réguler le système nerveux.
On ne supprime pas le stress. On augmente la capacité d’adaptation.
3️⃣ Stabiliser
Le stress devient stable. Moins d’improvisation = moins de cortisol. On solidifie le terrain biologique et
organisationnel. Un système stable réagit moins en mode urgence.
4️⃣ Structurer
La gestion du stress devient un système, pas une réaction. L’objectif n’est pas d’éviter toute pression. C’est
d’augmenter la résilience neurologique. Un stress encadré devient stimulant plutôt que destructeur.
5️⃣ Transférer au quotidien
Les stratégies apprises s'intègrent progressivement dans les différentes sphères de la vie quotidienne.
L'objectif est qu'elles puissent être utilisées de façon autonome, peu importe le contexte.
6️⃣ Consolider
À force de répétition, ces stratégies deviennent automatiques.
Elles demandent moins d'effort conscient, soutiennent davantage la stabilité et deviennent un mode naturel de fonctionnement.
Votre programme TDAH par la santé globale
Premier contact téléphonique gratuit (10 à 15 minutes)
Nous discutons brièvement de votre situation et déterminons ensemble si mon approche répond à vos besoins.
Évaluation et plan d'intégration
La première consultation est l'occasion de faire le point sur votre fonctionnement actuel.
Elle nous perment d/de :
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Évaluer vos habitudes actuelles et les stratégies déjà en place.
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Clarifier vos objectifs.
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Déterminer les priorités d'intervention.
À la suite de cette rencontre, un plan d'intégration personnalisé vous sera transmis par courriel. Il servira de guide
tout au long de votre accompagnement et sera ajusté selon votre évolution.
Coaching personnalisé :
Selon votre réalité, le coaching personnalisé vous accompagne pour réguler, stabiliser et structurer progressivement votre
fonctionnement. Il peut notamment vous aider à :
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Développer des stratégies de régulation adaptées à votre réalité afin de stabiliser le système nerveux.
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Intégrer progressivement des habitudes qui augmentent votre capacité d'adaptation au quotidien.
Ensemble, nous adaptons progressivement ces stratégies à votre réalité afin qu'elles deviennent simples, efficaces et
applicables dans votre quotidien.
Suivi ponctuel (au besoin)
Le suivi ponctuel permet notamment de :
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Consolider les acquis.
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Prévenir les rechutes.
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Adapter les outils aux nouvelles situations.
Cette étape permet de maintenir les acquis et de favoriser un fonctionnement stable, autonome et durable dans votre quotidien.
Évaluation et
plan d'intégration
Durée : 60 minutes
+ Plan personnalisé (20 minutes)
Tarif : 150 $ (taxes incluses)
Plan d'intégration personnalisé,
par courriel
Coaching
personnalisé
DÉFICIT D'ATTENTION
Durée : 45 minutes
Tarif : 80 $ (taxes incluses)
Intégration des stratégies, selom votre rythme
Suivi ponctuel
(au besoin)
Durée : 30 minutes
Tarif : 60 $ (taxes incluses)
Maintien des acquis, prévention des rechutes
Rencontres : durée et coûts