Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes suivantes :

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1️⃣ Comprendre

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L’impulsivité n’est pas un manque de volonté ni un défaut de caractère. C’est une difficulté

neurologique à freiner une réponse avant qu’elle ne s’exprime.​​ Le problème n’est pas d’avoir

des réactions rapides. Le problème n'est pas la rapidité de la réaction, mais l'absence d'un

délai régulateur. Ce n’est pas un excès de spontanéité.  C’est un frein neurologique trop court.

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2️⃣ Réguler

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Avant de maîtriser l’impulsivité, il faut réguler le système nerveux. On ne cherche pas à supprimer

la spontanéité.  On cherche à installer un espace entre le stimulus et la réponse.

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3️⃣ Stabiliser

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On ne change pas la personnalité.  On solidifie le cadre.  Un cerveau plus stable réagit moins en mode urgence.

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4️⃣ Structurer

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Réagir devient un choix, pas un réflexe. L’objectif n’est pas d’éteindre la spontanéité.  C’est de lui donner une structure.

Une impulsivité encadrée devient intuition stratégique plutôt que débordement.

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5️⃣ Transférer au quotidien

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Les stratégies apprises s'intègrent progressivement dans les différentes sphères de la vie quotidienne.

L'objectif est qu'elles puissent être utilisées de façon autonome, peu importe le contexte.

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6️⃣ Consolider

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À force de répétition, ces stratégies deviennent automatiques. Elles demandent moins d'effort conscient, soutiennent

davantage la stabilité et deviennent un mode naturel de fonctionnement.

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