Ce programme vise à vous aider à mieux comprendre et améliorer votre sommeil afin de soutenir la récupération neurologique et le fonctionnement du cerveau TDAH.
SOMMEIL
Chaque thème du programme est abordé à travers les 6 étapes suivantes
1️⃣ Comprendre
Le sommeil n'est pas un luxe. C'est un régulateur essentiel du cerveau. Avec un TDAH, un manque
de sommeil accentue rapidement l'inattention, l'impulsivité, l'hyperactivité et la réactivité émotionnelle.
Un cerveau bien reposé régule plus facilement son attention, son énergie et ses émotions.
2️⃣ Réguler
Avant d'améliorer le sommeil, il faut d'abord réguler l'activation du système nerveux. Cette étape
vise à créer les conditions physiologiques qui permettent au cerveau de ralentir naturellement.
3️⃣ Stabiliser
Le sommeil devient plus stable. Le cerveau fonctionne mieux lorsque les habitudes deviennent prévisibles.
Moins d’improvisation = moins de cortisol. On solidifie le terrain biologique.
4️⃣ Structurer
Dormir devient un système, pas une tentative. L’objectif n’est pas de “s’endormir vite”. C’est de préparer
le cerveau à ralentir. Le sommeil devient une stratégie de régulation.
5️⃣ Transférer au quotidien
Les stratégies apprises s'intègrent progressivement dans les différentes sphères de la vie quotidienne.L'objectif
est qu'elles puissent être utilisées de façon autonome, peu importe le contexte.
6️⃣ Consolider
À force de répétition, ces stratégies deviennent automatiques. Elles demandent moins d'effort conscient, soutiennent
davantage la stabilité et deviennent un mode naturel de fonctionnement.
Votre programme TDAH par la santé globale
Premier contact téléphonique gratuit (10 à 15 minutes)
Nous discutons brièvement de votre situation et déterminons ensemble si mon approche répond à vos besoins.
Évaluation et plan d'intégration
La première consultation est l'occasion de faire le point sur votre fonctionnement actuel.
Elle nous perment d/de :
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Évaluer vos habitudes actuelles et les stratégies déjà en place.
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Clarifier vos objectifs.
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Déterminer les priorités d'intervention.
À la suite de cette rencontre, un plan d'intégration personnalisé vous sera transmis par courriel. Il servira de guide
tout au long de votre accompagnement et sera ajusté selon votre évolution.
Coaching personnalisé :
Selon votre réalité, le coaching personnalisé vous accompagne pour réguler, stabiliser et structurer progressivement votre
fonctionnement. Il peut notamment vous aider à :
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Stabiliser le rythme veille-sommeil afin de soutenir la régulation neurologique
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Réduire l’hyperactivation cognitive et physiologique en fin de journée
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Structurer une routine de récupération adaptée au fonctionnement TDAH
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Ensemble, nous adaptons progressivement ces stratégies à votre réalité afin qu'elles deviennent simples, efficaces
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et facile à intégrer dans votre quotidien.
Suivi ponctuel (au besoin)
Le suivi ponctuel permet notamment de :
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Consolider les acquis.
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Prévenir les rechutes.
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Adapter les outils aux nouvelles situations.
Cette étape permet de maintenir les acquis et de favoriser un fonctionnement stable, autonome et durable dans votre quotidien.
Évaluation et
plan d'intégration
Durée : 60 minutes
+ Plan personnalisé (20 minutes)
Tarif : 150 $ (taxes incluses)
Plan d'intégration personnalisé,
par courriel
Coaching
personnalisé
DÉFICIT D'ATTENTION
Durée : 45 minutes
Tarif : 80 $ (taxes incluses)
Intégration des stratégies, selom votre rythme
Suivi ponctuel
(au besoin)
Durée : 30 minutes
Tarif : 60 $ (taxes incluses)
Maintien des acquis, prévention des rechutes
Rencontres : durée et coûts